文献类型:专著 浏览次数:24
  • 题名:安睡手册.重获好眠的的5周课程
  • 责任者:著 (英) Guy Meadows
  • 出版社上海科学技术出版社
  • 出版年:2021
  • ISBN:978-7-5478-5414-3
  • 定价:48.00
  • 载体形态项:136页 24cm
  • 个人责任者:梅多斯著、苑成梅译
  • 学科主题:睡眠障碍
  • 中图法分类号:R749.7
  • 提要文摘附注:本书提供基于接纳和承诺疗法 (acceptance and commitment therapy, ACT) 的基本理念开发的5周无药物的睡眠改善课程, 能帮助失眠者打断睡眠障碍的恶性循环, 重建健康的睡眠模式。ACT是目前国内外心理治疗领域常用的方法之一, 主要技巧包括正念、觉察、接纳等。实践证明, ACT非常适合治疗失眠问题且疗效确切。完整学习5周课程并加以练习, 能帮助失眠者重拾自然入睡的信心, 构建适合自己的睡眠模式, 重新拥有良好的睡眠。
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